Jeżeli chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to na 100 procent warto zastosować należycie dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, ale również w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim należy podkreślić, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Ważną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Należy tutaj zaznaczyć, że podstawą jest głównie spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem np takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale także orzechy. Zalecane jest też spożywanie dużej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a więc np takich jak makadamia. O ile zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to ze stuprocentową pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w najwyższej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.

Więcej informacji: dieta ketogeniczna.